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（156）锻炼开始（丁文钧）

2016-08-03 19:55:43| 分类：丁文钧日记 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2016年8月3日周三晴

为了尽快的站上罚球线，并且能命中这一记一分球，我和老爸开始了臂力锻炼。

昨天晚上去练单杠和双杠，累的不要不要的，手都发红了，看着像磨出了泡一样，虽然辛苦一点，但是我追求的的是锻炼效果呀！先是练引体向上，费尽最大的力气，做了一个，然后昨天一晚上任我怎么折腾就是再也做不了引体向上了，明显的臂力不行啊！记得那天刘祥安连着做了九个，实力差距太大啊！

练双杆还简单一点，主要是撑起来的，刚开始我还撑不起来，然后老爸给我演示了一下动作，慢慢的，终于找到了窍门，能撑在双杠上可是轻而易举的了！

昨晚回家还练了二十个仰卧起坐和十个俯卧撑，今天起来浑身疼，连腰都弯不下去了，但还要坚持啊，慢慢的就习惯了！

为了能罚球，为了能够投三分，坚持锻炼！

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